Mengatur rutinitas pagi hari yang positif bisa menjadi kunci untuk meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Suasana hati juga lebih baik sehingga bisa melakukan berbagai kewajiban dengan optimal. Berikut adalah berbagai aktivitas yang disarankan: Siapkan sejak malam sebelumnya “Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan produktivitas adalah dengan memulai rutinitas pagi Anda pada malam sebelumnya,” kata Donna McGeorge, pakar produktivitas AS. Sebelum tidur, luangkan waktu untuk memutuskan apa yang akan dikenakan keesokan harinya dan mengesampingkannya, merencanakan menu makan, dan meninjau kembali jadwal kita.
Selesaikan tugas-tugas mudah ini di malam hari agar beban di pagi hari lebih ringan. Olahraga “Menggerakan tubuh di pagi hari dapat membantu meningkatkan tingkat energi dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot dan otak,” kata Mia Syn, MS, RDN, ahli gizi terdaftar. “Gelombang energi ini dapat membantu Anda merasa lebih terjaga dan waspada, sehingga lebih mudah menyelesaikan tugas sepanjang hari,” tambahnya.
Olahraga atau lebih aktif di pagi hari juga terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan memicu pelepasan endorfin, yang merupakan mood booster alami. “Memulai hari dengan berolahraga dapat membuat pikiran Anda lebih positif dan fokus, mengurangi stres dan kecemasan yang mungkin menghambat produktivitas Anda,” kata Syn. Makan sarapan bergizi
Makan sarapan bergizi
“Memulai dengan sarapan berprotein tinggi dan seimbang akan menentukan semangat sepanjang hari,” kata Sherrie Shen, MS RDN CDN, ahli diet terdaftar dan konselor nutrisi. Menurutnya, sarapan menu seimbang dengan alokasi protein, lemak, dan karbohidrat kompleks yang tepat memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan menstabilkan gula darah.
ita juga bisa meningkatkan fokus, dan mempertahankan tingkat energi, meningkatkan kesehatan dan produktivitas secara keseluruhan. Selesaikan tugas yang membebani mental lebih dulu Ada beberapa aktivitas yang mungkin terasa lebih mudah dilakukan di pagi atau sore hari, sesuai kepribadian kita. “Banyak orang yang paling waspada secara mental di pagi hari hingga sekitar tengah hari,” kata McGeorge.
