Akhir pekan menjadi momen yang tepat untuk mengumpulkan tenaga dan menyegarkan pikiran. Berbagai kegiatan dapat dilakukan, mulai dari kulineran sama sahabat, nonton konser, piknik dengan orang-orang tersayang, sampai healing sambil solo traveling. Kalau Warga Asri lebih suka yang mana, nih?
Banyaknya aktivitas di akhir pekan pun bikin jalanan padat dan tempat wisata penuh pengunjung. Bahkan, tak jarang pula keramaian di tempat wisata berujung pada banyaknya tumpukkan sampah. Tahukah Warga Asri, bahwa sebenarnya masih ada banyak kegiatan seru di akhir pekan yang bisa jadi momen healing untuk badan kita, pikiran kita, dan juga untuk lingkungan? Nah, apa aja tuh? Ini dia rekomendasi kegiatan seru yang bisa Warga Asri lakukan saat akhir pekan yang tetap ramah lingkungan!
Lari Pagi
Mengawali hari libur dengan lari pagi adalah hal yang menyenangkan dan menyehatkan. Menurut penelitian, secara umum, berlari selama 30 menit bisa membakar hingga 670 kalori. Namun, jumlah tersebut akan bervariasi berdasarkan ukuran tubuh, kecepatan, hingga trek berlari.
Menurut studi, waktu berolahraga terbaik adalah pagi atau sore hari. Penelitian menyebutkan bahwa berolahraga di pagi hari dapat merevitalisasi metabolisme tubuh, sementara berolahraga di sore hari dapat membantu tubuh lebih rileks menjelang waktu beristirahat di malam hari. Saat mau berolahraga, mulailah dengan intensitas yang ringan dan jangan lupa lakukan pemanasan. Selain membantu menjaga berat badan tetap ideal, lari pagi dapat memperkuat tulang, memperbaiki mood, memperkuat daya ingat, dan masih banyak manfaat lainnya.
Bersepeda
Kalau Warga Asri punya sepeda di rumah, jangan biarkan jadi artefak saja, alias jarang dipakai. Warga Asri harus tahu nih, ternyata bersepeda di pagi hari dapat meningkatkan energi dan suasana hati. Cocok untuk mengawali hari libur, bukan? Tak hanya itu, bersepeda juga dapat memperbaiki suasana hati dengan meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan menstimulasi sistem endokrin.
Kalau Warga Asri sudah terbiasa bersepeda dan mulai memilih menggunakan sepeda sebagai transportasi jarak dekat, Warga Asri juga turut membantu mengurangi polusi udara dan polusi suara, lho. Gimana, Warga Asri jadi makin tertarik buat menggunakan sepeda untuk aktivitas sehari-hari kan?
Berkebun
Kalau Warga Asri ingin melakukan aktivitas outdoor tanpa perlu pergi dari rumah, berkebun bisa menjadi solusinya. Soalnya, aktivitas berkebun bisa dilakukan di halaman rumah. Tak hanya soal merawat tumbuhan, rupanya berkebun juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, lho.
Berkebun di pagi hari juga membuat tubuh terpapar sinar matahari yang mengandung vitamin D. Ini sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berkebun dapat meningkatkan suasana hati karena aktivitas ini membuat seseorang yang melakukannya merasa lebih damai dan puas. Tanaman hasil dari berkebun tentunya dapat membantu menyaring udara, menghasilkan lebih banyak oksigen, dan membuat halaman lebih sejuk dan asri.
Ternyata banyak kegiatan seru dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu akhir pekan yang juga ramah lingkungan. Kamu juga bisa cek di challenge #AksiAsri365 mengenai beberapa kegiatan akhir pekan yang bermanfaat dan bisa kamu lakukan di rumah, lho! Jadi, Warga Asri mau melakukan yang mana dulu, nih?
Reference:
https://www.alodokter.com/5-manfaat-lari-pagi-bagi-kesehatan-tubuh
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1636/manfaat-berkebun-bagi-kesehatan-mental-dan-fisik
