Challenge: DAY 34 – Ayo Lanjut Jalan Kakinya | User: Abdul Kharis

Jangan Rebahan Mulu, Ayo Jalan Kaki Mulai hidup sehat dengan Jalan Kaki setiap hari

Bagi yang belum tahu, jalan kaki termasuk olahraga ringan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kamu lho, banyak manfaat yang didapatkan tubuh hanya dengan jalan kaki. Jika dilakukan dengan rutin, aktivitas ini bermanfaat mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.

Bagi kamu yang sering rebahan dan malas untuk berolahraga seperti joging atau bersepeda, jalan kaki menjadi salah satu alternatif olahraga terbaik untuk menjaga tubuhmu untuk tetap sehat dan bugar. Hal ini sangat cocok untuk kamu yang sering bangun siang dan mager untuk melakukan olahraga berat. Berikut manfaat yang akan kamu dapatkan jika kamu rutin jalan kaki setiap hari :

1. Panjang Umur
Hanya dengan Jalan kaki kamu bisa panjang umur lho, Studi oleh Harvard dalam Jurnal JAMA Internal Medicine pada Mei 2019, meneliti 16.000 partisipaan wanita dengan usia lebih tua.

Hasilnya, mereka yang berjalan kaki 4.400 langkah perhari memiliki angka kematian yang secara signifikan lebih rendah dibanding wanita yang secara fisik tidak aktif bergerak.

Selain itu Studi dalam jurnal Medical Journal of Australia menemukan, orang yang jalan kaki hingga 8.800 langkah perhari, rata-rata menghabiskan waktu lebih sedikit di rumah sakit hingga 30%, dibanding orang dengan jumlah langkah kaki setengahnya.

2. Menurunkan Berat Badan
Nah ini yang badan kamu butuhkan agar terlihat lebih ramping, dengan berjalan kaki kamu dapat menurunkan berat badan dan resiko obesitas. Jalan kaki disini bukan jalan kaki dari tempat tidur ke kamar mandi ya, kalau langkahmu segitu-gitu aja ya nggak kelihatan pengaruhnya.
Jika kamu berjalan kaki lebih dari 10.000 langkah perhari, kamu bisa meningkatkan pembakaran lemak yang akhirnya bisa menurunkan berat badan, diperkirakan kamu bisa menurunkan berat badan hingga 2 Kg

3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutin jalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur, sebuah Studi pada tahun 2019 dari Sleep menemukan bahwa wanita pascamenopause yang melakukan aktivitas fisik intensitas ringan hingga sedang tidur lebih baik di malam hari daripada mereka yang tidak banyak bergerak.

 

Ikutan #AksiAsri365, Bangun Kebiasaan Hidup Ramah Lingkungan Berlimpah Hadiah!

    Kontribusi untuk menjaga lingkungan bisa dimulai dari langkah terkecil. Salah satunya dengan mengubah gaya […]

oleh Indonesia Asri
April 4, 2024
 

Bergerak dari Akar Rumput, Tercipta 150 Bank Sampah di Solo

Cita-cita Denok Marty Astuti sederhana saja, dia ingin agar Kota Solo, tempat tinggalnya, menjadi kota yang […]

oleh Indonesia Asri
May 27, 2024
 

Bersih-Bersih Sampah Digital dengan Digital Decluttering Itu Penting, Yuk Sering Lakukan!

  Masyarakat tengah dihadapkan dengan perubahan dan krisis iklim yang semakin nyata. Greenpeace Indonesia mencatat, kondisi […]

oleh Indonesia Asri
May 24, 2024
 

Contoh gaya hidup berkelanjutan di sekolah

Gaya hidup berkelanjutan merupakan suatu pola hidup yang berusaha menjalani kehidupan sehari-hari dengan meminimalkan dampak negatif […]

oleh Indonesia Asri
May 17, 2024
 
Sustainable Waste Management

Peran Penting Gen Z Sebarkan Konten tentang Sustainability, Harus Cek Kelayakan Data Sebelum Diunggah

PT Chandra Asri Petrochemical Tbk (Chandra Asri) meluncurkan kampanye Indonesia Asri dengan konsep “lintas generasi” pada […]

oleh Indonesia Asri
May 13, 2024
 
Sustainable Waste Management

Apa Itu Ekonomi Sirkular? Ini Aksi Nyata Ekonomi Sirkular untuk Lingkungan Kita

Ekonomi sirkular adalah salah satu cara untuk meminimalisir kerusakan lingkungan dan sosial akibat pemanasan global. Dalam […]

oleh Indonesia Asri
May 6, 2024
 

Kenapa Manusia Punya Peran Penting dalam Upaya Pelestarian Lingkungan Hidup?

Kids, tahukah kamu bahwa kita sebagai manusia punya kewajiban dalam melestarikan lingkungan? Lingkungan jadi tempat di […]

oleh Indonesia Asri
May 2, 2024