Jangan Rebahan Mulu, Ayo Jalan Kaki Mulai hidup sehat dengan Jalan Kaki setiap hari
Bagi yang belum tahu, jalan kaki termasuk olahraga ringan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh kamu lho, banyak manfaat yang didapatkan tubuh hanya dengan jalan kaki. Jika dilakukan dengan rutin, aktivitas ini bermanfaat mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.
Bagi kamu yang sering rebahan dan malas untuk berolahraga seperti joging atau bersepeda, jalan kaki menjadi salah satu alternatif olahraga terbaik untuk menjaga tubuhmu untuk tetap sehat dan bugar. Hal ini sangat cocok untuk kamu yang sering bangun siang dan mager untuk melakukan olahraga berat. Berikut manfaat yang akan kamu dapatkan jika kamu rutin jalan kaki setiap hari :
1. Panjang Umur
Hanya dengan Jalan kaki kamu bisa panjang umur lho, Studi oleh Harvard dalam Jurnal JAMA Internal Medicine pada Mei 2019, meneliti 16.000 partisipaan wanita dengan usia lebih tua.
Hasilnya, mereka yang berjalan kaki 4.400 langkah perhari memiliki angka kematian yang secara signifikan lebih rendah dibanding wanita yang secara fisik tidak aktif bergerak.
Selain itu Studi dalam jurnal Medical Journal of Australia menemukan, orang yang jalan kaki hingga 8.800 langkah perhari, rata-rata menghabiskan waktu lebih sedikit di rumah sakit hingga 30%, dibanding orang dengan jumlah langkah kaki setengahnya.
2. Menurunkan Berat Badan
Nah ini yang badan kamu butuhkan agar terlihat lebih ramping, dengan berjalan kaki kamu dapat menurunkan berat badan dan resiko obesitas. Jalan kaki disini bukan jalan kaki dari tempat tidur ke kamar mandi ya, kalau langkahmu segitu-gitu aja ya nggak kelihatan pengaruhnya.
Jika kamu berjalan kaki lebih dari 10.000 langkah perhari, kamu bisa meningkatkan pembakaran lemak yang akhirnya bisa menurunkan berat badan, diperkirakan kamu bisa menurunkan berat badan hingga 2 Kg
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutin jalan kaki dapat meningkatkan kualitas tidur, sebuah Studi pada tahun 2019 dari Sleep menemukan bahwa wanita pascamenopause yang melakukan aktivitas fisik intensitas ringan hingga sedang tidur lebih baik di malam hari daripada mereka yang tidak banyak bergerak.
